[...] przy takiej misce zaleznie od dnia waha się w granicach 0.5kg , juz nie ma wahań typu 3-4kg dzien Z suplementacji ogólnie - 2x witaminy rano, 2g witaminy c, 2x czosnek, magnez, polprazol , 2 dni temu sanprobi sie skonczylo, teraz czas na vivo ale kupie w przyszlym tyg, 2x dziennie enzymy 1x rano 1x wieczór, kreatyna do pompera 10g , hero [...]
[...] i rodzynki. Także bogactwo produktów, wiadomo tam cynamon , kakao to juz tego nie pisze. Z suplementacji : omega 3, debutir, gluta , witaminy, enzymy trawienne , magnez- potas, wpc, wit c, sanprobi, lecytyna , aakg , i siemie lniane tez przyjme jako suplementacje. W treningu ze zmian tylko tyle że staram się robić dłuższą faze [...]
[...] jest jedna. Po prostu jedną stronę pleców za bardzo przeciążyłem tzn. gorzej niż drugą. Bo akurat ból odczuwam tylko z lewej strony. Byłem przez 6 dni na rezonansie (prąd i magnez). Smarowałem maścią (Fastum) Przez ten czas też często rozciągałem mięsień itp. I do wczoraj udało się doprowadzić w dobry stan. Jeszcze czuje dyskomfort, jeszcze nie [...]
[...] włoska, kiszona, pieczarki, pomidory z puszki) z 2 miseczki jeszcze pewnie zjem dziś) mam dylemat z tymi pomidorami-zawsze je wliczam do bilansu herbata ziołowa, rooibos, magnez, tran, glukozamina 222g białka 55g tłuszcz 90g węgle 1600kcal Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-02-12 21:43:55 Zmieniony przez - skeni w dniu 2011-02-12 21:44:35
+kawa, mieta, dziurawiec, pokrzywa, magnez, glukozamina, tran trening nogi przód: PRZYSIAD 8/6/6/4/4 35/40/50/55/60x2 sama 2 pozostałe z wspomaganiem-progres! ost. max 56z przysiadami na tą chwilę jest tak że przy zejściu,z obciążeniem powyżej 40kg, mam na dole lekkie pochylenie do przodu, nie wiem czy nie ćwiczyć na mniejszym ciążarze zeby to [...]
to morze wrzucę opis, skład produktów dla mężczyzn, raźniej jakoś będzie SVOLE V.3 Działa na osoby nie reagujące na suplementy kreatynowe Zawiera GPA – składnik doskonale wspomagający działanie kreatyny Zwiększa siłę, masę oraz unaczynienie mięśni Dwumolekularny Jabłczan Kreatyny, Glikocjamina oraz Betaina Pełne miesięczne dawkowanie [...]
DZIEŃ 6 Kolejny dzień na diecie bez glutenu. TRENING 1a przysiad z obciążeniem - 10x10 (60sek) – 2x8,6kg ↗ 1b Wznosy bioder na piłce - tempo: 1310 10x10 (60sek) – 2,0 kg ↗ 2. Wypady dalekie 4 serie - 10/10/9/9 (60 sek) -2x8,6kg ↗ 3. Wejście na stopień z obciążeniem - 3x 12 (30 sek) - 2x8,6 kg ↗ 4. box squat 3x max (30 sek) - 28/24/25 – cc ↘ [...]
/SFD/Images/2015/12/24/74fb2cc189c54120b6c404cfdc8bcf14.png Po 13 trening, od 17 do teraz uczta. Redukcja będzie do studniówki . Ile zejdzie, tyle zejdzie. :-) /SFD/Images/2015/12/24/177e1af131fb4d798b5cf0d46707d7fa.png Plecy, Barki, Biceps Podciąganie 4x 6-10 MC 4x 4-8 Ściąganie wyciągu górnego szeroko 4x 8-12 Cable Row 4x 10-15 Ściąganie rączek [...]
/SFD/Images/2016/1/9/44955ece8fa04b55a89b6e1843c83d2b.png Dziś zrobiłem drugie podejście pod spalacz od Tadzia - w tracie rozgrzewki i po treningu czułem jakieś mocne pulsowanie do głowy, ale trening był dobry, nie ścieło mnie, więc wyjem to, co jest :-) Robote tez pewnie zrobila wczorajsza szama %-) [...]
[...] na biezni ale za bardzo mnie dzisiaj glowa boli ,marszo-biegiem wrocilam do domu (15 min) MISKA warzywa-cebula,czosnek,szpinak,pomidor,papryka,natka pietruszki,rokula magnez,woda z cytryna ,woda z octem jablkowym,1 kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/7a83cb30f4894af8be5f8e86ad8767f8.png EDITZaczyna sie .Kilka dni przed @ nieodparta ochota [...]
[...] z powrotem %-) .Areo na koncu dobilo moje nogi do konca MISKA warzywa-pomidor,cebula,czosnek,natka pietruszki,rokula,fasolka zielona plaskostraczkowa suplementy-magnez,witaminy,omega 3 napoje,woda,woda z cytryna,kawa Whee+jablko -po treningu musialam pozalatwiac kilka spraw ,nie moglam zjesc konkretnego posilku [...]
[...] czy zmniejszyc je dopoki nie opanuje cwiczenia?Dodam ,ze nie odczuwam bolu w plecach ,jedyne co mnie boli to tylek MISKA warzywa-fasolka zielona plaskostraczkowa,pomidor,cebula,pieczarki suplementy-callcium,omega 3 ,witamina D3,magnez,witaminy napoje-woda z cytryna ,woda ,kawa /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/e512472bd4934ad3a3dc226aed12eacf.png
[...] opuszczac przez miesiaczke treningu to nie wiem czy bym sie dzisiaj doczolgala na fitnes.Krecilo mi sie w glowie ,strasznie sie pocilam ,na progres nawet nie liczylam . MISKA warzywa-pieczarki,kapusta biala,cebula,pomidor napoje-kawa,woda,woda z cytryna suple-magnez,omega3 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/fb96e60f6a7040ab92cf6803d1120c99.png
[...] z dnia wczorajszego - ŚRODA 07.11.2012 Miska czysta w 100%. Warzywa: pomidor, sałata lodowa, ogórek, brokuł, papryka, fasolka zielona szparagowa Suple: chrom, wiesiołek, magnez, tran, essentiale forte Napoje: woda, herbata zielona TRENING NR 6 - dzień 14. z TRENINGU NIE JESTEM ZADOWOLONA - W TRZECIEJ SERII SŁABIUTKO MI SZŁO...{:-( Przed [...]